Đề Cương Sách Chánh Niệm và Tỉnh thức

PHẦN 1: NỀN TẢNG CHÁNH NIỆM VÀ TỈNH THỨC

1. Chánh niệm là gì?
   • Hiểu đúng về chánh niệm (sati)
   • Khác biệt giữa chánh niệm và chú ý đơn thuần
2. Tỉnh thức là gì?
   • Thức tỉnh trong từng khoảnh khắc
   • Tỉnh thức với chính mình – cánh cửa mở về nội tâm
3. Tại sao chánh niệm là con đường sống?
   • Khổ đau và vô minh sinh ra từ sự vắng mặt của chánh niệm
   • Hạnh phúc bền vững chỉ có thể đến từ sự tỉnh thức

PHẦN 2: THỰC TẬP TRONG ĐỜI SỐNG HẰNG NGÀY

1. Thiền trong đời sống
   • Thiền khi ăn, khi đi, khi rửa bát, khi làm việc
   • Mỗi khoảnh khắc đều là pháp tu
2. Mang chánh niệm vào công việc và gia đình
   • Cân bằng giữa sự hiệu quả và sự hiện diện
   • Nuôi dưỡng một không gian sống tỉnh thức
3. Đối diện cảm xúc và chuyển hóa
   • Quan sát mà không đồng hóa
   • Lắng nghe nỗi khổ niềm đau bằng trái tim không phán xét

PHẦN 3: CON ĐƯỜNG TRỞ VỀ BỔN TÂM

1. Kiến tánh là gì?
   • Cái thấy vượt lên khái niệm, tên gọi, tư tưởng
   • Tánh thấy là nền tảng của tuệ giác
2. Bổn tâm – tấm gương trong sáng
   • Bổn tâm không sinh không diệt
   • Mây bay nhưng trời vẫn lặng yên
3. Điều thiêng liêng nhất của con người
   • Không phải tri thức, tài sản hay thân xác
   • Mà là khả năng tỉnh thức và sống như chính mình

PHẦN 4: THỰC HÀNH SÂU VÀ ỨNG DỤNG THIỀN

1. Quán thân – quán thọ – quán tâm – quán pháp
2. Thở và bước chân tỉnh thức
3. Thiền ngồi – Thiền hành – Thiền trong công việc
4. Những bài thực tập nhỏ nhưng có sức chuyển hóa lớn

PHẦN 5: SỐNG VỚI BỔN TÂM GIỮA ĐỜI THƯỜNG

1. Thiền không phải trốn tránh, mà là hòa nhập
2. Giữ lửa tỉnh thức giữa chợ đời
3. Sống đạo giữa đời – không giáo điều, không hình thức
4. Truyền năng lượng an lành qua ánh mắt, giọng nói, sự hiện diện

Thiện Tri Thức